可愛的小車禍

這影片只有短短1分45秒
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我看了好幾次
每次看
都會覺得很好笑

的確是好可愛的小車禍....

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咖啡５大優點，每天兩杯死亡風險降

咖啡可提神，這是一般人對咖啡的認知。但事實上，咖啡的功效不僅止於此。如果每天不過量喝咖啡，它可以是上班族的工作良伴。
精采重點：
健康咖啡，你喝對了沒？
《大西洋月刊》（The Atlantic）旗下的新聞網站Quartz指出，咖啡包含了以下5項優點：
1.咖啡可減輕肩頸疼痛：已有研究結果證實，咖啡可以有效減緩頸部、肩部、手臂與手腕的痠疼，因此對於長時間在辦公桌前打電腦的上班族而言，咖啡確實很好的飲料。
2.咖啡是很好的社交潤滑劑：根據美國麻省理工學院（MIT）的研究顯示，如果員工能共同在休息時間一起喝杯咖啡聊天，生產力較高。
3.咖啡店是很好的辦公場所：《消費者研究期刊》（Journal of Consumer Research）曾刊登一份研究報告，指出輕微的噪音有助於創意的刺激。因此在咖啡店工作，不僅可品嚐美味的咖啡，輕度的吵雜聲還能增加工作效率。
4.下午2點是最佳時間：通常下午兩點是一天之中精神最差的時候，喝咖啡的效果也最明顯。如果飯後喝杯咖啡，再小睡15分鐘，絕對能有效補充體力。
5.咖啡可以救命：美國國家衛生研究院（National Institutes of Health）的研究顯示，50和60歲的人如果每天喝兩到三杯咖啡，死亡的風險比起完全不喝咖啡的人要低10％。
但是，當你感到有壓力或焦慮時，就得遠離咖啡，因為咖啡會讓血壓和腎上腺素升高，反而讓情況更為嚴重。（吳凱琳編譯）
三餐怎麼吃？讓上班族提神又開心
思路是否清晰，和你吃了什麼，有相當大的關係。想要精神集中、反應敏捷，不妨從調整食物內容開始。
美國營養學家戴維絲曾說：「營養能決定容貌、言行與心情，無論你是憂鬱或快樂、思路清晰或混沌，對工作感到愉快或厭煩、創新求變或墨守成規，都受營養影響。」
也就是說，每天吃對了食物，不但能重整心智、提升情緒，更能在面對繁重的工作或課業壓力時，使你擁有更清晰的思考能力和記憶力。
靈活的腦力，就從三餐飲食開始著手。
優質早餐開啟一天的腦力
一份早餐，提供一天的營養與精力，不可馬虎帶過。但是應該怎麼吃？
1.先喝一杯水，喚醒頭腦
人的腦部組織75％是水分，因此，在腦部開始運作之前，「先喝一杯熱水，比任何一種食物，更能喚醒頭腦，」台安醫院營養師趙思姿說。
2.高蛋白質，提振心智能力
高蛋白質的早餐，可使人思考敏銳、反應靈活，並且提高學習和工作效率。
在英國的小說中，常見的歐式早餐，包含有魚、肉、蛋、熱麥片粥及乳酪。營養學家戴維絲在幼年時，早餐也常吃熱麥片粥、火腿或蛋、香腸或炸雞，和一碗肉湯，再加上一大杯牛奶。
哈佛大學教授賽恩曾觀察受測者在吃了不同的早餐後，對於上午、下午的活動有何影響。
他發現，吃高蛋白質早餐的人，加上在吃米麵等碳水化合物之前，先吃蛋、肉等蛋白質食物，可使血糖緩慢上升後維持穩定，並從早上持續到下午。
這個發現到底有什麼道理？蛋白質中的酪胺酸能促進身體分泌多巴胺、正腎上腺素，讓人思考變敏銳，反應更靈活，並且提高學習和工作效率。而酪胺酸可從豬肉、雞肉、海鮮、牛奶和豆類中獲得。
但是同樣來自蛋白質的色胺酸，會刺激血清促進素的分泌，讓人放鬆、想睡。如果先吃碳水化合物，導致血糖上升，身體為了降低血糖，分泌胰島素，促使血液中的色胺酸比酪胺酸先到達大腦，思考自然比較遲鈍。而色胺酸在花生、芝麻、黃豆製品、豬肉中含量較豐富。
3.一杯咖啡，有提神作用
烹飪老師程安琪每天早上一定要喝一杯熱咖啡，才有頭腦和全身開始甦醒，準備幹活的感覺。
早餐，沖泡一杯咖啡，對一整天的精神、活力確實有幫助。成大醫院營養部主任彭巧珍解釋，因為咖啡因就像洗熱水澡一樣，會加速新陳代謝，並促使心跳加快、警覺性增高。
雖然少量的咖啡因能刺激腦部活動，有提神的效果，但是喝過量則會使人焦躁不安，甚至會頭痛、發抖。咖啡因也會有成癮性。在彭巧珍的病人中，曾有一位卡車司機每天喝咖啡提神，結果從1杯喝到15杯，愈喝愈沒效。
4.吃魚，聰明又健康
老一輩常說，吃魚會變聰明。英國腦部營養學研究所教授克魯夫研究發現，吃魚能使頭腦變聰明，因為含有omega-3脂肪酸，有助於提高記憶和學習力，並預防記憶力衰退。
秋刀魚、鯖魚、鮭魚、A魠魚、烏魚子的omega-3脂肪酸比例高，是最佳來源。而在魚體中，魚眼窩則是omega-3脂肪酸含量較高的部位。每週至少吃2～3次魚，不但對大腦有益，而且也更健康。
omega-3脂肪酸可分為DHA、EPA和α-次亞麻油酸，可以提高學習力和記憶力。
趙思姿指出，很多媽媽都會哄小孩「吃魚會變聰明」，但必須特別留意的是，由於DHA、EPA是一種高度不飽和脂肪酸，非常容易氧化腐敗。因此，購買此種魚類一定要新鮮，而且愈早煮食愈好，「烹調時，最好是清蒸、煮或烘烤，可以避免DHA、EPA流失，」趙思姿提醒。
至於吃素的人，只要適度的攝取含α-次亞麻油酸的食物如花豆、綠豆、黃豆、黑豆、甘納豆、核桃，也具有同樣效果。
5.卵磷脂，預防老化
科學家稱卵磷脂為靈活頭腦的重要物質，對短期記憶和學習力有幫助，因為卵磷脂中含有膽鹼，可以提升大腦儲藏資料、傳遞訊息的能力。
卵磷脂可由人體自行合成，或從食物中獲得。例如，毛豆炒蛋、煮花生配米飯，或喝一碗味噌湯，都能攝取到卵磷脂。此外，最好選擇植物性卵磷脂如大豆、豆腐，較無膽固醇的負擔。
6.複合碳水化合物，提供持續的活力
一天中，心智要達到最顛峰的狀態，在攝取肉類、牛奶的高蛋白食物後，應適時加入米飯等複合碳水化合物。
趙思姿指出，複合碳水化合物可直接轉換成腦部唯一必須的燃料──葡萄糖，葡萄糖支援大腦做每一件事，如思考、記憶、解決問題和放鬆身體。葡萄糖供應足夠時，腦細胞就會活躍起來，不但頭腦清楚，人也顯得較有精神。
但如果碳水化合物吃太多（一餐吃兩碗飯），則會因為消化的血流量需求增加，反而會影響腦力。含糖飲料可以提高血糖，發揮短時間內清醒腦筋的作用，不過要小心過度刺激胰島素，反而會造成血糖的突然下降。
7.不可忽略維他命B群
為了增強腦力，69歲化學工程師費爾德的早餐桌上，必備一碟藥丸和補品，每天吞下各種胺基酸補充品和綜合維他命。
在所有的維他命中，維他命B1、B2、菸鹼酸是葡萄糖在大腦內轉換為能源時，不可或缺的物質。因此，當體內的維他命B群不夠時，葡萄糖的代謝就會受阻，造成頭腦昏沉、遲鈍。
同樣的，若是補血元素如鐵質、維他命B12、葉酸攝取不夠時，會使血液的帶氧能力減弱，造成腦部的氧氣和養分供應不足，也會使大腦變得遲鈍。
美國塔夫茨大學的科學家曾實驗發現，血液中維他命B12、葉酸含量最低的人，在心智敏銳度的測試中，成績比較差。
8.細嚼慢嚥，刺激大腦活動
台塑集團董事長王永慶的飲食原則之一，就是細嚼慢嚥。
近年來，研究指出，細嚼慢嚥可促使腦細胞活動旺盛，並提高記憶力和學習力。趙思姿也曾親身體驗過細嚼慢嚥的好處，「我覺得精神狀態變得比較好，而且也不易吃過量，」趙思姿說。
保持腦力充沛的午餐
你一定有過，吃完午餐後，整個下午昏昏欲睡的經驗，「這很可能是因為選錯食物所造成，」趙思姿指出。
因此，如果能吃一份清爽、健康，又不會太快就飢腸轆轆的午餐，下午就會有個愉悅、精力充沛的上班情緒。
1.低油脂、高蛋白，保護腦細胞
午餐必須含有高蛋白的食物如海鮮、豆腐、深綠色蔬菜，以增加酪胺酸的含量，並促使整個下午的注意力集中、精神抖擻。
有些人習慣午餐只吃一個漢堡，但因為漢堡是高油脂食物，會造成血液混濁，帶氧力變差，無法供應腦部充足的氧氣，而覺得頭腦昏沉。因此，彭巧珍特別提醒，午餐最好少吃會讓人感覺腦滿腸肥的油炸食物、牛排。
此外，午餐的食物若缺乏維他命B群，也會因無法幫助轉換成能量，使得腦部缺乏氧氣和養分，而反應遲鈍。
2.蔬菜水果也能增強腦力
多選用新鮮蔬菜、水果，是清爽、健康的好午餐。因為蔬菜、水果如菠菜、蘆筍、西瓜、芭樂，含有許多抗氧化劑，能保持血管暢通，確保腦細胞能夠從血液中獲得充足的氧氣。
輕鬆的晚餐，平靜腦子
傍晚到來，想要放輕鬆，就可以吃碳水化合物如糙米飯、全麥麵包、烤馬鈴薯，增加大腦中的色胺酸，並且很快的製造使人放鬆的血清促進素。
麻省理工學院維特曼教授建議，晚餐以碳水化合物為主，可讓大腦平靜下來，恢復活力，準備好面對新的一天。
你是聰明還是傻瓜？就看你怎麼吃。三餐養分正確，讓腦部充電，每一天都能精神抖擻。
 

作父親的12個功課

“父道”一直是沒有任何學校可以提供的教育旅程,我學習了很多,直到今天,我聆聽我的兒子,他們可能認為我給了他們智慧箴言,但我也向他們學習了很多!

我沒有把自己看作為一個在父親角色方面偉大的專家,我盼望在自我評估中我是透明誠實的,特別是關於我的軟弱和過錯!

我也意識到,家中更優秀的父母是我的妻子,我從未見過如此犧牲和無條件的愛從一個人流向其他人,她是真正神使用的器皿,把我們的3個兒子養育得這麼好!
但這是一篇關於“父道”的文章,到最後,我從做爸爸的挑戰中學到了一些功課,謝謝你們允許我這個和你們同樣奮鬥着的人來分享這些功課!
 
功課 1：孩子是來自神的珍貴禮物 
如果我們父母充分意識到通過孩子給予我們的驚人的禮物,我們對他們的其中一個態度會是不停的讚美,我意識到不是每對夫婦都被賜給了孩子,我也意識到我不比那些沒有得到孩子祝福的夫妻更配得到我的兒子們,他們是恩典的禮物。是我不配得到,也不是以功勞得到的!

你是否意識到你多麼完全地得到了祝福呢?那就是我對我兒子們的感覺,我作為一個父親沒有完全失敗的其中一個原因是,我的兒子們知道我多麼珍視他們,他們有一種自信和確信他們是被需要的,他們知道我把他們看作是從神而來的寶貴禮物,他們知道,我因為有他們作為兒子而感到是世界上最受祝福的男人!

在我疲憊和易怒時,我常常提醒自己這份禮物,這樣的想法改變了我的視角,孩子們是禮物,永遠不要忘記這個真理!
功課2：我們必須無條件地愛我們的孩子，並且他們必須知道這點 
一個在無條件的愛中長大的孩子是更加平安和喜樂的,他/她不需要去掙得父母的愛,有着一種不論如何的愛!

天父通過基督對我們的愛也是如此,我們不用去掙得他的愛,我們不是因為功勞得到了他的愛,我們可以在他的愛裏面安穩!

使徒保羅在《以弗所書》2:8-9中清晰地說:“你們得救是本乎恩也因着信,這並不是出於自己,乃是神所賜的,也不是出於行為,免得有人自誇,”

保羅在《羅馬書》8:38-39中講到了基督的愛的保障:“因為我深信無論是死,是生,是天使,是掌權的,是有能的,是現在的事,是將來的事,是高處的,是低處的,是別的受造之物,都不能叫我們與神的愛隔絕,這愛是在我們的主基督耶穌里的”
 
我們的孩子可以從這個世界獲得很多,如果他們知道爸爸媽媽一直會在那裡支持他們,基督的愛是最大的保障,而父母無條件的愛對孩子來說是最大的屬地的保障!
功課3：愛你孩子的母親 
我不是一名完美的父親,不接近,我也不是一名完美的丈夫,差得遠,但你知道Art,Sam,Jess知道什麼嗎?儘管我作為一名丈夫不完美,儘管我愚蠢地生氣,儘管我以自我為中心,但我愛他們的媽媽,我和她在一起直到死才分離,我的兒子們帶着這樣確信和自信生活:我不僅愛他們,也愛和仰慕我的妻子,他們的媽媽!

我和妻子被祝福得到了3個“女兒”,神給了Art一名妻子Sarah,Sam一名妻子Erin,Jess一名妻子Rachel,這3位年輕的女士是我們禱告的應答,她們外表美麗,更重要的是,她們在屬靈上也很美,並且她們愛我們的兒子們,我們為此愛她們,我禱告,我的兒子們會顯示給他們的孩子們看,什麼是愛和仰慕他們的媽媽!
功課4：時間永遠不能重來 
Art常常講述一個他7歲時在棒球隊的故事,有一天Art把球打進了內野區,他看到自己確定會一壘就沒有一路跑,這是棒球的忌諱,那個教練譴責他,那讓我煩惱,當Art含着淚跑過來時,我幾乎要去和那個教練說什麼,Art看着我,臉上帶着受傷表情說:“爸爸!那個教練傷害了我的感情!”

我把兒子擁入臂膀內,他已經知道他犯了一個棒球錯誤,所以我沒有糾纏這點,幾分鐘后,他好了,再次和隊友玩樂起來!

為什麼我講這個故事呢?我只是記得我抱着兒子的感覺有多麼好,我記得能夠用一個擁抱或幾句話來舒緩受傷的感情是多麼棒!我也記得執教有Sam和Art在其中的棒球隊是多麼有樂趣!

這就像發生在昨天……或者大概是這樣,實際上這是將近20年前,時間都去哪裡了?我們擁有孩子在家裡的時間是如此不可思議地短暫,最大限度地利用它吧,享受我們生命中的每一年,紀念每一個時刻,在你察覺之前,它就會結束!
 
功課5：管教是愛的一種標誌 
妻子和我都不喜歡管教我們的兒子們,但不論如何我會這樣做,很少那樣做,在告訴孩子們我們不關心他們所做的,我沒有界線,他們在孩子時不喜歡這種管教,但現在他們告訴我們,他們多麼感謝這點!
 
《希伯來書》的作者告訴我們:

管教是一種愛的標誌,他在12章5-11節中指出神的愛是一種管教的愛“我兒!你不可輕看主的管教,被他責備的時候也不可灰心,因為主所愛的他必管教,又鞭打凡所收納的兒子”你們所忍受的是神管教你們,待你們如同待兒 子,焉有兒子不被父親管教的呢?管教原是眾子所共受的,你們若不受管教,就是私子不是兒子了,再者我們曾有生身的父管教我們,我們尚且敬重他,何況萬 靈的父,我們豈不更當順服他得生嗎?生身的父都是暫隨己意管教我們,惟有萬靈的父管教我們,是要我們得益處,使我們在他的聖潔上有份,凡管教的事,當時不覺得快樂反覺得愁苦,後來卻為那經練過的人結出平安的果子,就是義!

有很多時候,我們被試探去避免管教兒子們的煩惱和痛苦,我很高興我避開了那種試探!
 
功課6：鼓勵會建立孩子 
Sam有天在開他的卡車,我在乘客的座位上

“爸爸!做一名父親,你會給我一個什麼建議呢?”

那個問題真的擊中了我,原因有很多,首先,我的兒子真的在詢問我的建議,其次,我這個已經成人的兒子真的在聽我,我喜歡這點!

我不能說我很深思考了答案,首先進入我腦海的答案是：“鼓勵你的孩子們,讓他們知道你多麼為他們感到驕傲,很多孩子整個一生都在尋求卻始終沒有得到他們父母的讚許”

Sam回答“是的!爸爸,那是你對Art, Jess和我所做的,這很管用！”父母贊成是種祝福,不管是什麼原因,比起母親,父親看起來會更多地保留這種鼓勵和讚許,我感謝神我學到了這祝福的功課!


功課7：用言語和觸摸來表達那份祝福
 
我想要強調的是,即使我們的孩子知道我們愛他們,我們為他們驕傲,他們需要聽到這點,他們需要通過我們的擁抱感覺到,孩子們還小的時候,和他們在生理上的互動是很關鍵的,當他們更年長一些,我們必須仍然不斷擁抱他們!
 
功課8：和自己的孩子們談話 
我愛這個!我絕對愛這個,我的兒子們仍然想要和我談話,我的兒子們任何時候都可以打我的手機,他們知道我是個大公司的主席,但他們知道可以很快聯繫到我,大多數時候我會馬上接他們的電話,要麼我會很快再打回給他們,我感到無比榮幸,那些孩子們仍然想要和我談話!

我想我在他們生命早期就把這種渴望放在他們裏面,我讓他們知道,沒有所謂的愚蠢的問題,也沒有越界的主題,我們有很多有趣的討論,其中有一些是神學性的,有些是直率的討論,關於“生命的真相”其他是關於運動,女孩,政治,道德,衣服,事業,興趣愛好,住的地方,要去的地方等等!
 
功課9：樂趣和幽默是健康的 
我的3個兒子都有很強的幽默感,我們的3個兒子喜歡互相開玩笑,他們特別喜歡開他們父親的玩笑,因為他們必須忍受數百場我的講道和演講,他們經常模仿我的特殊習慣和常常重複的詞彙,他們的媽媽喜歡在他們背後扔紙袋,當孩子們沒有意識到她在房間里!
 
功課10：承認自己的錯誤 
Art和他的兄弟們教了我很多,好像他們在撫養他們的爸爸,我本性中罪的傾向是,當他們其中一人犯錯誤時,我會又快又嚴厲地說話,作為一名父親,我這樣搞砸了很多次,但我的兒子們教我在說之前思考,並且在說錯時請求原諒,他們實際上很好地“撫養”了爸爸!
 
功課11：知道何時該放手,知道何時有所保留 
實際上,我沒有和兒子們分享的事情很少,也沒有太多情感是未經他們檢驗的,從某一方面來說,這種透明是好的,我的兒子們知道我在所有問題上的立場,他們知道從我這裏可以得到清晰不含糊的答案,他們幾乎總是知道我的感受!

另一方面,我的透明也導致了一個錯誤,孩子需要成為孩子,他們不需要知道父母的所有感受和擔心,我需要更多地去保護他們免遭殘酷世界的影響,而不是讓他們聽到我掙扎的每一個懼怕和難題,有些父母從來不讓孩子看到真實的爸爸媽媽,而一些父母讓他們的孩子看到太多,我為後者感到內疚!
 
功課12：沒有什麼比孩子的永生更重要
 
“主!請看顧我們的兒子,以您的大手保護和愛他們,幫助我們成為顯現出您的愛的父母,我們禱告兒子們的得救,我們請求他們有一天清晰地聽到福音信息,並且他們接受並追隨您的兒子耶穌”這些話或者類似的話,我們和妻子常常禱告,我們當然想讓兒子們有最美好的今生,但這一生是多麼不可思議地簡短,我們最強烈的禱告是每個孩子都成為基督徒,這樣他們永生會有保障!

神回應了我們的禱告,很少有爸爸可以有這樣不可思議的特權,我在兒子們成為基督的追隨者之後,為他們每個人施洗,那些時刻是我所珍愛的,也是我感動到哭的時刻!

儘管我是不完美的,我努力效法基督成為兒子們的榜樣,我想要他們通過我的話語和行動看到基督,我想要他們自由地和我談論任何事情,特別是屬靈方面的事情!神回應我們的禱告,一個孩子,可以收到的最重要的禮物是,在基督里的救恩,並且我感謝神,他使用我和妻子成為了器皿,來讓孩子們得到永生!

被加入詐騙社團時

我們被加入詐騙社團時，偶爾看到有熱心網友張貼洗版文，但不論裝傻惡搞調侃痛罵的洗版文其實很容易被刪掉，那後面被強加入的朋友們根本不知道這些詐騙版曾被洗版過。

其實要整死這些詐騙社團有更牛的方法。

一般來說詐騙社團都會有3個以上的社團管理員，但實際PO文.賣物.回文大都只有其中一個在回覆，我們可以先把那PO/回覆的管理員先另開新視窗檢舉+"待"封鎖，再回社團來惡搞他的文，為何說"待"封鎖呢？

因為封鎖一旦確認你就看不到對方的文(也就不能惡搞他PO/回覆的文了)。

所以我們用另外新開視窗的方式將檢舉封鎖都設定好.只差『繼續』這個確認動作，然後回來對付他的文，可以用痛罵調侃惡搞各種方式洗版，動作盡量加快...發洩完了後趕快到剛剛那個新開視窗去將檢舉封鎖按下繼續以確認封鎖，這麼一來他雖然是社團管理員，但卻因為被你封鎖而無法看到你惡搞他的洗版文而不能刪，正好可以用來提醒後面被強迫加入社團的朋友。

要徹底一點就是接著把管理員名單上其它的每一個管理員都檢舉封鎖(請放心~有管理權限的絕對是帳騙人頭帳號)，如此一來除非詐騙集團新增管理員，否則這社團到此算是廢了 ♥

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Facebook有一項十分奇怪的設定：只要有人邀請你加入社團，甚至不必你的同意，你就會自動成為社團成員。

或許Facebook的本意是方便社團的推廣，但是許多「購物社團」反過來利用這項設定（或者更接近漏洞），快速拉人進入社團，製造業績；而新的詐騙手法也應運而生。

首先，詐騙集團會利用「購物社團」的便宜貨品吸引你上門。由於購物時本來就要附上個人資料，包括住址、電話等，對方可能會以「任何理由」讓你上當，要你提供「簡訊認證碼」給他，聲稱這樣方便交易的進行。一旦你提供了，不但可能收到大量金額的帳單!

幸福家庭的26個關鍵詞

A、讚美（Admire）
“好話”人人都愛聽，最好的話當然要留給家人。家人做頓可口的飯菜、買件漂亮的衣服……都值得誇讚。

B、信任（believe）信任是溝通和解決問題的基礎。請相信伴侶是愛你的、子女是孝順的、親戚是真誠的……別讓猜忌破壞幸福。

C、關懷（Concern）
家人出門時送上外套，回來時遞杯熱茶，生病時多些安慰。這會讓對方感到，他是你生命里最重要的人。

D、重要日子（Date）
生日那天聽到家人唱《生日歌》，心裡是不是溫暖又感動？把全家人的生日、各種重要紀念日記下來，盡量抽時間與家人一起度過。

E、表達（Express）
愛要流露、恨要表達。面對家人，更得說出心裡話，坦誠才能促進相互的理解，進而讓思想達到共鳴。
F、原諒（Forgiveness）
很多所謂的“缺點”，其實只是做事方式不同，無需斤斤計較。哪怕真的犯了錯，也要給他一個改正機會。

G、禮物（Gift）
送個禮物、給個驚喜，是良好人際的潤滑劑，對家人也不外如此。禮物不在花錢多少，重在你有一顆記掛他們的心。

H、健康（Health）
前世界衛生組織總幹事馬勒博士曾表示，失去健康便喪失了一切。無論多忙，也要保護好自己的身體，讓家人不必成天為你的身體擔心。

I、興趣（Interest）
家庭生活少不了柴米油鹽，如果覺得家務活太枯燥，不妨把其中的幾件事變成自己的興趣，比如做菜、養花、打掃等，把瑣事化為樂趣。

J、共同活動（Join）
心理學有種評價指標：家庭成員共同外出活動的時間和次數越多，家庭幸福感越強。一起旅行、走親訪友、逛街散步等都是好方法。

K、親吻（Kiss）
親吻、擁抱等身體接觸，可以促進大腦中“快樂物質”的分泌，提高甜蜜幸福的感受。不要覺得沒有必要，而要把關愛用身體語言表達出來。

L、愛（Love）
對家人的愛包括牽挂、保護、忠誠、奉獻等。最好的愛就是心裡隨時裝着自己的家人，為他們着想、替他們分憂。

M、歡笑（Merry）
幸福的家庭應該充滿歡笑，只要高興，在家裡就可以想笑就笑、想唱就唱、想說就說，讓全家人感染你的喜悅。

N、需要（Need）
家人沮喪彷徨時，及時送上安慰祝福；自己遇到到困難時，也要向家人求助。彼此需要的感受，會加固親情。

O、觀點（Opinion）
幸福的家庭應該思想自由，尊重每一個人的觀點與看法，而不是“小孩不要插嘴”、“我的事不要你管”等。

P、玩鬧（Play）
和家人一起玩鬧，會讓老人更年輕、孩子更快樂，大人更放鬆。如果有機會，不妨偶爾讓家變成遊樂園。

Q、品質（Quality）
追求家庭幸福，別忘了生活的品質。除了吃得好點、房子大點，家人還可以一起讀書看報、聽聽音樂會等。
R、責任（Responsibility）
一個家庭人人有責，每個人都應該承擔自己的角色和職責。對父母孝敬，對愛人忠誠，對孩子呵護。

S、分享（share）
“獨樂樂不如眾樂樂”，對家庭來說，把自己的喜怒哀樂和大家分享，更能感受到大家是分不開的一家人。

T、感謝（Thank）
家人為自己做的事情也不要認為是理所當然，最好及時送上一句“謝謝”。

U、理解（Understand）
理解家人的最簡單方法是“換位思考”，想想父母的辛苦、愛人的付出、孩子的努力，你會更加愛護他們。

V、承諾（Vow）
“我發誓”，這樣的話聽上去肉麻，卻是家人的“定心丸”。許下一個諾言，還能激發你去努力實現它。

W、風趣（Witty）
詼諧幽默可以調節氣氛、驅除煩惱、化解“火氣”。和孩子一起做“鬼臉”，說說俏皮話，會讓一家人其樂融融。

X、反思（introspection）
家人之間也會出現各種不愉快，最好每隔一陣子像做X線檢查一樣，給自己來次“掃描”，反思做得不好的地方。

Y、思念（Yearn）
家人不在身邊時，及時打個電話、發個訊息，送上你對他們的思念。

Z、熱情（Zest）
對生活保持熱情，是長久幸福的保證之一。心態積極一些、多發現生活中的美好之處，會讓你更加充滿熱情。

事業有成必備十大習慣

01不輕言退縮
02不停學習不斷修正
03坐言起行從小事做起
04懂得尊重別人05做常人難為之事
06保持饑餓感
07不與消極者同行
08關鍵時刻勇擔責任
09事務分類聚焦處理
10處變不驚膽大心細

陳安之 超級成功學

王品公司 戴勝益董事長演講 :『敢拚 能讀 愛玩』

人生，要做「痛」的功課

沒有經過失敗的人生那真是遺憾,因為失敗的時候是最好的時刻。

退稿時的沮喪,思考後重新再出發,愛一個人得不到回應時,孤獨時刻回來做自己,反而把自己搞清楚了,這些人生記憶最深刻的事,只有在失敗時才能嘗到。
 我覺得今天我們年輕的世代要理解一件事,那就是單一味覺都是貧乏的,人生必須是酸甜苦辣,五味雜陳,才能擁有豐富。

童年時,因為舌尖味蕾成熟,所以愛吃糖,糖是寵愛也是幸福,青少年發育後,舌的兩側酸性味蕾開始成熟,所以青澀年少喜歡吃酸的,因為酸是一種淡淡的失落感,鹹是一種勞苦,它是血與汗的味道,辣是一種熱情,也是瘋狂與叛逆,苦則是一種莊嚴,是舌根的味覺,也是最後成熟的味蕾,由於苦最不容易理解,也是最沉重的,所以大家都不要,但是苦卻是人生最後最穩定的力量,一生只吃甜是不幸的,一生只吃苦也是不幸的,必須是甜酸鹹辣苦的豐富,才能構成幸福的人生!

逆境時,思考「要克服的是自己的弱質而不是外在環境的困境」

有時候成與敗,真的就是心境轉換而已,這個世界還是很美好,台灣民間還是非常有競爭力,各行各業碰到危機都不容易被打倒,一般小市民沒問題,是職場知識分子出了問題,在台灣,愈到鄉下愈感受到旺盛的生命力,因為台灣是移民社會,它是打拼過來的,所以不那麼怕失敗,反而是知識分子,被保護過度的恐懼,你看那些小市民遇到生意不好,收一收就改行了,可以十萬八千里的改行,從蚵仔麵線一下子跳到開童裝店,這就是移民的本質。

可是我在台北觀察職場工作者,都有很硬的殼,就像是貝殼一樣,因為裡面太柔軟所以不敢打開,因為怕被傷害所以自己緊緊閉著,但是時間久了,他會不知道自己外面有一個硬殼。

我想告訴年輕一代,我們一定要對抗自己的弱質,不是對抗外面環境的困境。

環境再壞都不會影響我們,可是我們自己如果內心變成弱質的狀況,就很難救回來,一定要把弱質部分補強起來,而不是我覺得現在太弱了,自己先恐懼,先把自己嚇得要死,覺得會不會失業等等,失業真的有這麼糟糕?我覺得置之死地之後,也可以有一個轉機！

所有的危機都是轉機,它就是一個最好的機會,如果你的人生,老是在沒有發生危機的狀況,你也永遠沒有最好的機會。

生物學談到痛,認為痛雖然是每個人不喜歡的,是痛卻是生物存活最重要的一個經驗,如果有一個小孩得了無痛症,他絕對長不大,為火燒刀割他都沒感覺。

所以今天身心所經歷的痛都是成長的經驗,要度過了痛,了疤,會更堅強。

如果你遇到了逆境,要做的就是「痛的功課」台灣現在是最好的時候,五,六十年來都沒有戰爭與饑荒,這在中國歷史上很少看到,但是卻產生那麼多的抱怨,在我們父母那個年代,經歷戰亂與饑荒,隨便講出一點點經歷都會嚇死你,如果接下來未必一直那麼好,稍微有一些風吹草動,怎麼去應變？

人生的功課,只做單一都好危險,急公好利的社會,僅憑一句格言是救不了人生的,必須在生活裡體驗豐富的滋味,才能找到生命的立足點在哪,逆境時也要思考「重新體會人性根本觸覺，愛自己才能愛別人」

這些年我講很多觸覺,因為我覺得觸覺可以挽回人與人的關係,即使遇到逆境,你回到家還有親人溫暖的擁抱,還擁有記憶中的童年溫度。

有一段時間我在竹科給企業員工上課,談美學,有一個人打斷我舉手發問說:

我結了婚,有一個5歲女兒,請問我應該讓她學鋼琴還是小提琴？

這位竹科工程師每天不到晚上11點是不會回家的,他是公司裡最打拼的人,工作了8年都沒有休假過,美對他而言,太遙遠,跟他沒有切身關係,他只希望我給他答案。

我知道他一直在等我回答,但是我告訴他：

你可不可以早一點回去抱抱女兒,不要急著送她去學小提琴或是鋼琴？

他問為什麼？

我說我希望一個5歲小女孩在長大的過程中能記得父親的體溫,將來她走到天涯海角,這會是她最重要最穩定的力量!

我相信這位爸爸是愛女兒的,但是他的愛就是給女兒一屋子的玩具,再送她去才藝班學習,他認為這就是愛!

我記得小時候我放學一回到家,父親會問我功課做了沒?考試為什麼沒有考第一名?母親說父親真囉嗦,就把我往懷裡抱,到現在我都還記得母親擁抱的溫度!

有一次我跟永豐餘老闆聊天,因為他們現在做生機飲食,他告訴我,其實不要吃你不認識的人做的東西!

這句話很有趣,想想看,我們怎麼做得到?我們現在在外面吃的食物,全部都是我們不認識的人做的,可是我小時候直到25歲去法國之前,至少我吃的東西都是我認識的人做的,就是我媽媽,怎麼會不健康?同樣的,你年輕時一定也是健康的,所以我就在想,怎麼樣把這樣的文化找回來,因為這樣的文化關係到自己,也關係到身邊幾個最親的人!

如果你沒有被寵愛過,有一天你也不懂得如何寵愛他人!

有一次我跟企業裡的員工談「過勞死」因為他們好像出了很大問題!

那位演講主辦人就是因為被醫生警告,如果再繼續操勞就會過勞死,所以他退下來做公司福委會的人。

我跟他們說,可不可以回家後先做一件事,那就是泡澡,然後自己按摩肩膀,感受它有多硬?動物一受到驚嚇,第一個反應就是縮起來,而第一個縮起來的部分就是肩膀!

我們平常在電腦裡瀏覽的所有資訊,都是讓你肩膀變硬的原因,情緒的反應在你不知不覺中累積,所以你更要讓肩膀放鬆,至少不要讓它變得更硬!

結果下次上課時,很多人都說按一按肩膀就哭起來了,因為從來沒有這樣去認識自己的身體,覺得身體好可憐,這裡面不是別人關不關心你的問題,而是你自己都不關心你自己?根本已經長期沒有愛自己了!

我最近也常跟企業主說,你們基金會一天到晚在外面做公益,反而公司的員工沒有時間參加,可以不可以回到企業本身,把企業裡上萬個員工的身心都照顧好!先健全自己內部,再做社會公益?我覺得企業跟家庭沒有那麼衝突,真的就是看有沒有心,有心就能改變!

逆境時,再請思考「做痛的功課,更要做美的功課」 我覺得在這個大環境令人沮喪的時刻,反而更需要莊子的思考,因為莊子透過講故事的方式告訴你,一條魚想變成鳥就能變成鳥,就看你自己有沒有夢想?你想飛就能飛起來!

台灣今天談夢想好像太奢侈了,連我跟年輕人講美都要有好大的勇氣,因為太奢侈了,因為他在生活壓力這麼大的情況下,你跟他談美,你會覺得好慚愧,可是美也是所有人的需要,最有錢的人需要美,最窮的人也需要美,美學的本質不會只對富或是只對窮講!

莊子說：「天地有大美」你不一定非得上音樂廳或是國家戲劇院來欣賞美。

古人說：「靜聽松風」你可在生活裡體驗真實的美,你會發覺住在台灣還是滿幸福的,因為要看山看海很快就到,不像在巴黎,必須開很久的車或是在上海,沒地方泡溫泉,山更是小得可憐!

我希望台灣能夠領悟到這一點,物質的東西愈分愈少,但是美與愛卻可以愈分愈多,領悟到這一點後,無論你身處經濟富裕年代,或是貧窮年代,你都會很快樂!

我日用糧---李家同

我的老同學老張是一位非常能幹的人,在矽谷他算是很有成就的了,每次我去美國,一定會去找他,他也常常帶我去他的俱樂部吃飯,對我來說,吃這種飯真是受罪!首先,我必須穿西裝打領帶,然後必須吃那種毫無味道的洋餐,我最怕吃血淋淋的牛排。

在那些講究的餐廳裡吃的牛排,每塊又都奇大無比,我吃了一半已經飽了,而且肉已經冷掉了,可是老張好像習以為常,無論多大的牛排都可以吃掉,老張住的房子並不大,可是據說是在矽谷的好地段,他家在一個小山上,坐在客廳裡,不僅可以看到一個山谷,還可以看到一個湖,湖邊是一個綠草如茵的高爾夫球場,到了黃昏的時候,坐在老張的客廳裡,從大玻璃窗看出去,簡直舒服得難以想像。

我有時會埋怨為什麼我們不去一個小館子吃碗麵,老張的理由是他已經付了俱樂部的月費,不去白不去,而且小館子附近又沒有停車場,其實這些都是藉口,老張已經習慣了奢侈的生活,你叫他去小館子人擠人,他受不了的!

老張之所以能在事業上如此成功,當然有其原因,我認為他最大的優點是好問,每次見到我,必定問我好多問題,比方說,他會問台灣的某某公司最近狀況如何?某某公司為何如此賺錢?為何某某公司最近好像一直在走下坡?

老張不僅對企業的發展有興趣,他對新的技術,甚至古老的歷史,文字等等,都喜 歡問,而且他的問題常常很難回答!

但是老張畢竟老了,有一次,他因為工作壓力太大而大病一場,醫生勸他休息,他決定退休,反正他錢多得不得了,早就可以退休了!

我又出差到美國了,這次老張和我從聖荷西坐上火車去舊金山玩,在舊金山四處亂逛,一路上不用找停車位,忽然發現舊金山的街景多美,而且多適合我們散步!

我們走了一陣,發現中午到了,開始找飯館吃飯,走著走著,看到一座天主教堂門口掛了一個牌子,牌子上寫了「湯與麵包」。

老張好奇心又來了,進去以後才知道這個餐廳專門供應湯,麵包和水果給街上的流浪漢吃,湯是肉湯,裡面也有相當多的蔬菜熱騰騰的,水果當然是普通的水果但也是新鮮的,麵包就不一樣了,全是才烤出爐的法國麵包和俄國黑大麵包,香味撲鼻而來,我和老張都想坐下來吃它一頓!

管事的修士主動邀請我們進去,他說我們也可以吃,流浪漢當然不用付錢,我們不是流浪漢,吃了以後,希望捐一點即可,老張二話不說立刻拿出幾十元美金作為捐助,我們就坐下吃湯與麵包!

吃到一半,那位修士拿出小喇叭,吹奏了兩首歌,第一首歌是美國人都熟悉的〈當聖徒來的時候〉這首歌有點爵士風味,用小喇叭吹奏,特別有勁,聽得我們十分陶醉,吃完以後,我們兩人都發現,有肉湯,麵包和水果可吃,我們已很滿足了!

老張在吃飯時,注意到牆上掛了一張標語,「請給我們我日用糧」老張的老毛病又發了,他問我這是什麼意思,我說這是耶穌親自寫的祈禱文!

這下老張的問題就更多了,他問我耶穌講什麼語言,我告訴他耶穌所用的語言叫作「阿拉美語」是中東地區的一種土話,至今敘利亞南部的一些小村莊裡仍有人講這種話,而且他們都是基督徒,念這段祈禱文的時候仍用阿拉美語!

老張對這篇祈禱文大感興趣,問了一大堆問題,我有的也答不出來,尤其使我不知如何回答的是為什麼耶穌在祈禱文中用了「日」(英文是daily)這個字,我說我實在弄不清楚,在我看來,我們每天都要吃飯,所以耶穌就用了「日」這個字表示每天的意思,沒有什麼特別。

 

我當時的感覺是老張真太喜歡亂問一通了。

這是兩年以前的事,前天我收到老張的信,才知道老張已經回台灣定居了!

他的新居在苗栗,我立刻去找他,發現他的新居和他在矽谷的家簡直有天壤之別,新家是一間公寓,大約只有三十坪左右,裡面的陳設倒是很舒服但是毫無氣派,客廳沒有落地大玻璃窗,也看不到什麼湖和高爾夫球場!

老張太太燒了雪菜肉絲麵給我們吃,還有一些小菜,我是滿心歡喜,因為我想起了當年他請我吃的牛排大餐,餘悸猶在!吃完飯,老張忽然又洋派了起來,請我喝了一杯咖啡,他的咖啡機倒是很講究,好像這是他唯一講究的東西!

我忍不住問老張為什麼決定回台灣過如此「簡樸」的生活,老張告訴我全是因為「我日用糧」的原因,他對「日」字困惑不已,最後又去那間天主教堂吃飯,飯吃完,他問那位修士為什麼耶穌會用「日」這個字?

那位修士二話不說,拉他進入一間辦公室,打開電腦,找到了一個投影片檔案,這個檔案的名稱是「我們沒有我日用糧」裡面每一張投影片都是世界人飢餓的人骨瘦如柴的照片,尤其令老張難過的是孩子,因為飢餓而大肚子的照片,他只看了一半就看不下去了!

但他說他立刻瞭解耶穌說「我日用糧」的意義,這句話是指我們不應該向上天祈求過多的東西,只要求得每天所需要的食糧就夠了,因為這個世界上有太多的人不得溫飽!

對於老張來講「我日用糧」中間的「日」字意義非常深遠,當基督徒念這句祈禱文的時候,應該同時想起那位修士給他看的話「我們沒有我日用糧」!

老張發現自己有了太多用不完的錢,他的孩子也都爭氣,個個有好的職業,因此他賣掉了在矽谷的房子,其實他在美國其他州也有房子,這一概都變成了現金,他留下一小部分,其他全部捐給了窮人,他告訴我他只需要(我日用糧)。

我常常被老張問倒,現在,我要反攻了,我問他如果你早就知道「我日用糧」的意義,難道你會只拿微薄的薪水嗎?我知道老張一輩子薪水都極高,叫他只拿低薪乃是不可能的事,所以故意找他的麻煩,看他如何回答?

老張說薪水高代表能力強,拿高薪並無不對,但他認為人賺了很多錢以後,世人已經知道他很厲害,他又何必死抱著財富不放呢?他大可將他賺來的錢捐給窮人,自己只要能過溫飽的生活,就可以了,他就覺得他當年幸虧賺了好多錢,高薪多多少少滿足了他的虛榮心,事後可以使很多窮人受惠,一舉兩得也!

今天,我早上去望彌撒,當我念到「請你賞給我們日用的食糧」的時候,想起了老張,世界上,總有數以億計的基督徒每天都很熟悉「我日用糧」這個名詞,可是有誰像老張那樣地能解釋這個名詞的深沉意義呢？

我敢說,我們其實早已豐衣足食了,所以我們祈求的,絕對不是我們每天所需要的食糧而已,我們更懶得想有人根本沒有日用的食糧!

成功,不是你贏過多少人,而是幫過多少人?不快樂的人,是因為沒想過要帶給別人快樂！

不要以為不努力賺錢就是與世無爭,也不是每天努力賺錢才是有抱負！薪水,只是肯定自己的能力,而當自己有能力使環境更好時千萬別糟蹋了老天爺給你的能力！

食常八分飽,兩分助人好!「我日用糧」！